Cách ‘tống tiễn’ mỡ thừa cho phái đẹp Văn Phòng

( trích-báo tinh bột nghệ )Với nhịp sống tiên tiến và công nghiệp như hiện nay , hầu như chắn một điều, đa số chị em văn phòng bị béo bụng, điều này là hệ quả tất nhiên củađặc thù công việc cộng cùng với chế độ ăn uống nhiều chất cũng như ít có thời gian vận động .với mong muốn có nhiều kinh nghiệm và phương pháp làm đẹp hiệu quả , TINH BỘT NGHỆ CÔ THẢO

sưu tập và chia sẻ và mong các bạn độc kém chất lượng hãy cùng chia sẻ thông tin hữu dụng của tôi để ngày càng có nhiều " phương pháp tốt hơn nữa cho các chị em phụ nữ " .

Chị Hương Lan, thành viên tích cực của một tạp chí phụ nữ có chia sẻ với chúng ta một vài suy nghĩ và mẹo tiến hành loại bỏ mỡ thừa cho chị em một cách hiệu quả như sau :" Cho dù bạn có lười đến mức không muốn rời khỏi chiếc ghế thì vẫn có bài tập giúp bạn ‘tống tiễn’ mỡ thừa một cách kha hiệu quả . Hai từ "béo bụng" là nỗi ám ảnh của mọi chị em nơi văn phòng. Dù có ăn kiêng cỡ nào mà không phối hợp chuyển động thì mỡ thừa vẫn sẽ là người bạn đường thân thiết. do vậy, để “tống tiễn” mỡ bụng, bạn hãy đi lại cùng với 4 động tác dễ dàng, có thể thực hiện ngay lúc ngồi tại chỗ vài lần trong ngày.

Động tác thứ 1 "Hóp bụng"

Ngồi thẳng lưng, hai tay đặt lên bụng. Cúi thấp người, hóp chặt bụng, hai tay đồng thời siết chặt. Nín thở trong khoảng 25 giây rồi từ từ thở ra, dựng thẳng người dậy. Lặp lại động tác 9 lần. Xoay người

Động tác thứ Hai "uốn tôi "

Bạn ngồi thẳng lưng, hai tay ôm lấy phía sau đầu. Lần lượt nghiêng người sang hai bên, tìm mọi cách càng nghiêng sâu càng tốt. Lặp lại động tác 10 lần. Co gối

Động tác thứ Ba "Co chân "

Ngồi thẳng,hai chân chụm lại, hai tay ngăn chặn xuống ghế. nhẹ nhàng co gối về phía vòng 1, co càng cao càng tốt. Nín thở 30 giây rồi thở ra, hạ gối về tư thế ban đầu. Lặp lại động tác 10 lần. ngăn chặn đẩy

Động tác thứ Tư " Đẩy Tựa"

chuẩn bị ở tư thế ngồi phía trước ghế, chân gập 90 độ, hai tay đẩy lùi vào ghế ở phía sau (như hình). Hít vào, hạ thấp trọng tâm xuống phía dưới rồi thở ra, nâng người về tư thế ban đầu. Lặp lại động tác 10 lần.

Xin các phụ nữ để ý rằng, để có hiệu quả tốt nhất lúc thực hiện bài tập trến thì các bạn phải tập thường xuyên, phối hợp chế độ ăn uống phù hợp ,khi đấy eo nhỏ và dáng thon sẽ đến cùng với các bạn sớm nhất !

tinh nghe | tinh nghệ | tinh nghe nguyen chat | tinh nghệ đậm đặc | tinh nghệ vàng | tinh nghe vang | tinh nghe vang | tinh nghệ vang | tác dụng của tinh nghệ | cong dung cua tinh nghe | tinh nghe vang dap mat la | tinh nghệ vàng đắp mặt lạ | tinh nghe vang chua dau da day | tinh nghệ vàng chữa đau dạ dày | tinh nghe nguyen chat mua o dau | tinh nghệ nguyên chất mua nơi nào | tinh nghe tri viem khop | tinh nghệ trị viêm khớp | tinh bột nghệ | tinh bot nghe | tinh bot nghe vang| tinh bột nghệ vàng | tinh nghe den | tinh bột nghệ đen | tac dung cua tinh bot nghe | công dụng của tinh bột nghệ