Cách ‘tống tiễn’ mỡ thừa cho chị em Văn Phòng

( trích-báo tinh bột nghệ )Với nhịp sống hiện đại và công nghiệp như ngày nay , gần như chắn một điều, phần lớn phụ nữ văn phòng bị béo bụng, điều này là hệ quả tất nhiên củađặc thù công việc cộng với chế độ ăn uống nhiều chất cũng như ít có thời gian di chuyển .với mong muốn có nhiều kinh nghiệm và phương pháp làm đẹp hiệu quả , TINH BỘT NGHỆ CÔ THẢO

sưu tập và chia sẻ và mong các bạn độc fake hãy cùng chia sẻ thông tin hữu ích của mình để ngày càng có nhiều " bí quyết tốt hơn nữa cho các chị em phụ nữ " .

Chị Hương Lan, thành viên tích cực của một tạp chí phái đẹp có chia sẻ cùng với chúng ta một vài suy nghĩ và phương pháp tiến hành loại bỏ mỡ thừa cho phụ nữ một cách hữu hiệu như sau :" Cho dù bạn có lười tới mức ko muốn rời khỏi chiếc ghế thì vẫn có bài tập giúp bạn ‘tống tiễn’ mỡ thừa một cách kha hữu hiệu . Hai từ "béo bụng" là nỗi ám ảnh của mọi phụ nữ nơi văn phòng. Dù có ăn kiêng cỡ nào mà không hòa trộn chuyển động thì mỡ thừa vẫn sẽ là người bạn đường thân thiết. bởi vậy, để “tống tiễn” mỡ bụng, bạn hãy đi lại với 4 động tác dễ dàng, có thể thực hiện ngay khi ngồi tại chỗ vài lần trong ngày.

Động tác đầu tiên "Hóp bụng"

Ngồi thẳng lưng, hai tay đặt lên bụng. Cúi thấp người, hóp chặt bụng, hai tay đồng thời siết chặt. Nín thở trong vòng 25 giây rồi nhẹ nhàng thở ra, dựng thẳng người dậy. Lặp lại động tác 9 lần. Xoay người

Động tác thứ Hai "uốn tôi "

Bạn ngồi thẳng lưng, hai tay ôm lấy phía sau đầu. Lần lượt nghiêng người sang hai bên, tìm mọi cách càng nghiêng sâu càng tốt. Lặp lại động tác 10 lần. Co gối

Động tác thứ Ba "Co chân "

Ngồi thẳng,hai chân chụm lại, hai tay phòng ngừa xuống ghế. từ từ co gối về phía ngực, co càng cao càng tốt. Nín thở 30 giây rồi thở ra, hạ gối về tư thế ban đầu. Lặp lại động tác 10 lần. phòng ngừa đẩy

Động tác thứ Tư " Đẩy Tựa"

để sẵn ở tư thế ngồi phía trước ghế, chân gập 90 độ, hai tay đẩy lùi vào ghế ở phía sau (như hình). Hít vào, hạ thấp trọng tâm xuống phía dưới rồi thở ra, nâng người về tư thế ban đầu. Lặp lại động tác 10 lần.

Xin các chị em để ý rằng, để có hiệu quả cao nhất khi thực hiện bài tập trến thì các bạn phải tập đều đặn, hòa trộn chế độ ăn uống logic ,khi đấy eo nhỏ và dáng thon sẽ tới cùng với các bạn sớm nhất !

tinh nghe | tinh nghệ | tinh nghe nguyen chat | tinh nghệ nguyên chất | tinh nghệ vàng | tinh nghe vang | tinh nghe vang | tinh nghệ vang | công dụng của tinh nghệ | cong dung cua tinh nghe | tinh nghe vang dap mat la | tinh nghệ vàng đắp mặt lạ | tinh nghe vang chua dau da day | tinh nghệ vàng chữa đau dạ dày | tinh nghe nguyen chat mua o dau | tinh nghệ đậm đặc mua nơi đâu | tinh nghe tri viem khop | tinh nghệ trị viêm khớp | tinh bột nghệ | tinh bot nghe | tinh bot nghe vang| tinh bột nghệ vàng | tinh nghe den | tinh bột nghệ đen | tac dung cua tinh bot nghe | tác dụng của tinh bột nghệ