Những thói quen tốt cho người đau dạ dày

Tinh bột nghệ Cô Thảo xin kính chào quý vị và các bạn , ngày hôm qua chị Vũ Thúy Hằng ( Thụy Khuê - Tây Hồ - Hà Nội ) , một khách hàng quen thuộc của chúng mình có sưu tập được một bài báo rất hay và bổ ích trên báo " Sức Khỏe và Đời Sống " nói về Những thói quen tốt cho người đau dạ dày . Dao vậy chúng tôi muốn chia sẻ để hỗ trợ các bệnh nhân tránh được mức thấp nhất cơ hội tái phát, chúng mình đưa ra những khuyến cáo hữu dụng hỗ trợ hỗ trợ điều trị hiệu quả căn bệnh đau dạ dày.

Ẳn hoa quả

Chuyển thời gian ăn hoa quả lên trước bữa ăn sẽ có tác dụng cải thiện sức đề kháng cho cơ thể mà lại giảm mỡ thừa. Việc ăn hoa quả sau bữa ăn hoàn toàn không có công hiệu tương tự vì dạ dày khi này phải tiêu hóa nhiều thức ăn khác, do phải nhường chỗ nên hoa quả trong bụng bị lên men, dễ khiến bạn bị đầy bụng, táo bón… ko có lợi cho tiêu hoá.

vận động

Trước bữa ăn, bụng rỗng, vận động sẽ hỗ trợ chuyển hóa các chất béo thành nhiệt lượng, sẽ có hiệu quả hơn nhiều so với đi lại sau bữa ăn.

Các chuyên gia vẫn khuyên chúng ta nên di chuyển buổi chiều tối, vậy tốt nhất bạn nên vận động khi 5-6 giờ chiều, đi bộ nhanh hoặc chạy chậm liên tục trong 30-45 phút, sau thời gian ấy khoảng 1 tiếng thì ăn tối.

Ngủ trưa

Sau khi ăn, máu sẽ tập trung ở hệ tiêu hoá, khiến cho lượng máu dẫn đến não và các chi bị hạn chế. Nếu ăn chút hoa quả hoặc uống ly sữa rồi ngủ trưa khoảng 30 phút đến 1 tiếng sau thời gian ấy mới ăn trưa sẽ giảm kiệt sức, buồn ngủ rất rõ rệt.

Ẳn canh

nhiều bạn có thói quen ăn canh sau bữa ăn, nhưng ăn canh trước bữa ăn lại có khả năng giúp “làm sạch” khoang miệng, thực quản, dạ dày, ruột…giúp thức ăn có khả năng thuận lợi đi vào dạ dày và làm giảm mức độ kích thích của các thực phẩm cứng cùng với niêm mạc dạ dày.

mát xa trước lúc đi ngủ

Sau lúc ăn tối, trước lúc đi ngủ bạn có thể xoa tay của bạn kế bên rốn 64 vòng theo chiều kim đồng hồ. Kết thúc chà tay của bạn ở vùng bụng dưới. Thao tác dễ dàng này ko chỉ hỗ trợ duy trì trạng thái ổn định cho dạ dày mà còn kích thích dạ dày hoạt động tốt hơn. Bạn cần tránh lo lắng, giận dữ và các kích thích xúc cảm tiêu cực khác.

Uống trà ấm

Uống trà ấm là một thói quen phù hợp cùng với bệnh nhân dạ dày, nhiệt độ uống tốt là từ 30-32 độ C. Nhiệt độ thấp hơn là lạnh hơn so cùng với dạ dày, dễ gây co thắt mạch máu, dẫn đến phòng vệ của dạ dày giảm, ảnh hưởng đến sức khỏe của nó.

Ẳn uống y học, phù hợp

Người đã có vấn đề về tiêu hóa tốt nhất nên thiết lập cho mình một lịch trình về thời gian và khẩu phần ăn, và sau thời gian ấy nghiêm chỉnh tuân thủ. ko ăn quá no, nên nhai kĩ, nuốt chậm; ăn quá no sẽ làm dạ dày phồng căng, sinh ra nhiều axít có hại, dễ gây đau. lúc ăn nên nhai kỹ, nuốt chậm, vì trong lúc nhai có khả năng nâng cao thêm sự bài tiết của nước bọt, nước bọt có công dụng giảm axít và bão hòa axít có trong dạ dày.